Ein gesunder Beckenboden ist ein wunderbares Geschenk für jede Frau

Beckenbodentraining und Rückbildung für Frauen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Kontinenz in Bamberg

Was ist Beckenbodentraining?

Für Frauen jeden Alters, ab sechs Monate nach Entbindung, nach oben keine Grenzen 🙂

Durch gezieltes Training deiner Beckenbodenmuskeln und deren Hilfsmuskulatur, sowie Entspannungsübungen und das Erlernen beckenbodenschonender Körperhaltungen beugst du Senkungsbeschwerden vor. Ganz nebenbei erhälst du auch eine straffe Körpermitte.

Mit dem Training wird deine Tiefenmuskulatur und dein Rücken gestärkt, dein Bauch wird flacher und die Körperhaltung insgesamt verbessert. Dadurch wird auch deine Ausstrahlung positiv verändert. Ein aktiver Beckenboden zeigt sich an einer guten Körperhaltung.

Am Besten ist es, mit dem Training zu starten , bevor die ersten Beschwerden, wie z.B. Urinverlust beim Husten oder Niesen, Druck der Beckenorgane nach untern, etc. auftauchen. Doch auch wenn du die ersten Beschwerden einer Beckenbodenschwäche schon spürst ist es nicht zu spät mit dieser gezielten Gymnastik anzufangen. Schön ist es immer wieder zu sehen, wie diese Art der Gymnastik deinem ganzen Körper, deiner Körperhaltung und deinem Selbstbewusstsein einfach nur gut tut! Und auch noch Spaß macht, vor allem da du den Erfolg rasch selber spüren kannst!

Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von maximal 10 Frauen.

Die Kurse finden in Bamberg in der Sporthalle des Movere-Vereins statt. (Gutenbergstr. 4a; 96050 Bamberg). Oder in der Sporthalle des WSV Neptun (Bughof 30; 96049 Bamberg). Parkmöglichkeit gibt es direkt vor Ort.


Terminanfrage

Für wen

Für Frauen ab sechs Monate nach Entbindung, nach oben keine Grenze

Kursablauf

Wir trainieren in kleinen Gruppen von 10 Frauen. Nach einer kurzen Theorieeinheit zeige ich dir, wie du deinen Beckenboden kräftigen sowie auch schonen und entspannen kannst.

Kosten

96,00 Euro – 8 Kursstunden

In der Regel erstattet die Gesetzliche Krankenkasse nach Kursende bei regelmäßiger Teilnahme ca.80% der Kosten, da es sich um einen anerkannten Präventionskurs handelt. Hierzu bitte vor Kursbeginn Rücksprache mit deiner Kasse halten.

Termine

Acht Termine, jeweils eine Stunde. In den Schulferien findet in der Regel kein Kurs statt.

Montag, 13.01. bis 11.03.2025 ab 18.30 Uhr – Movere BA
„Auch für Neueinsteigerinnen“

Montag, 13.01. bis 11.03.2025 ab 20.00 Uhr – Movere BA
„Für Frauen, welche schon mal dabei waren“

Montag, 28.04. bis 30.06.2025 ab 18.30 Uhr – Movere BA

„für Frauen über 50 Jahre“

Montag, 28.04. bis 30.06.2025 ab 20.00 Uhr – Movere BA

„Für Frauen unter 50 Jahre“

Dienstag, 29.04. bis 01.07. 2025 ab 9.15 Uhr – Neptun BA

„Für Frauen in jedem Alter“

Dienstag, 29.04. bis 01.07.2025 ab 10.30 Uhr – Neptun BA

„Für Frauen im ersten Jahr nach der Geburt“

Terminplan, Ablauf und Kostenübersicht für die Rückbildungskurse von Carmen Kliebisch in Bamberg. Informiere dich hier über die Termine, den Kursablauf und die Kosten für das Beckenbodentraining und die Stärkung der Tiefenmuskulatur nach der Geburt.

Terminanfrage

Terminanfragen mit Name und Wunschtermin für Beckenbodentraining gerne an meine E-Mailadresse:

hebamme-carmen-bamberg@web.de

 

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