Ein gesunder Beckenboden ist ein Geschenk, das sich jeder selbst machen kann.

kekek

Was ist Beckenbodentraining?

Für Frauen jeden Alters, ab sechs Monate nach Entbindung, nach oben keine Grenzen 🙂

Durch gezieltes Training der Beckenbodenmuskeln und deren Hilfsmuskulatur, sowie Entspannungsübungen und das Erlernen beckenbodenschonender Körperhaltungen beugen wir Senkungsbeschwerden vor und erhalten eine straffe Körpermitte.

Mit dem Training wird unsere Tiefenmuskulatur und unser Rücken gestärkt, der Bauch wird flacher und die Körperhaltung insgesamt verbessert. Auch unsere Ausstrahlung wird positiv verändert. Ein aktiver Beckenboden zeigt sich an einer guten Ganzkörperspannung.

Am Besten starten wir mit dem Training, bevor die ersten Beschwerden wie z.B. Urinverlust beim Husten oder Niesen, Druck der Beckenorgane nach unten, etc. auftauchen. Doch auch wenn wir die ersten Beschwerden einer Beckenbodenschwäche schon spüren, ist es nicht zu spät mit gezielter Gymnastik anzufangen. Schön ist es zu sehen, wie diese Art der Gymnastik unserem ganzen Körper, unserer Haltung und unserem Selbstbewusstsein einfach nur gut tut! Und auch noch Spaß macht, vor allem da wir den Erfolg selber spüren können!

Wir trainieren in einer kleiner Gruppe von maximal 10 Frauen. So wird sicher gestellt, dass die Übungen auch richtig verstanden und ausgeführt werden.

Im Moment gibt es Online- und Präsenzkurse zur Wahl!

Die Präsenzkurse finden in Bamberg in den Räumen des Movere-Vereins statt. (Gutenbergstraße 4a in Bamberg Ost).

Für wen

Für Frauen jeden Alters, ab sechs Monate nach Entbindung.

Kursablauf

Wir trainieren in kleinen Gruppen von 10 Frauen.
Seit April auch wieder live in den Räumen des Movere-Vereins in der Gutenbergstr. 4a in Bamberg oder weiterhin online über Zoom.

Kosten

Die acht Kursstunden kosten insgesamt 96 Euro. In der Regel erstattet die Gesetzliche Krankenkasse ca.80% der Kosten, da es sich um einen anerkannten Präventionskurs handelt. Hierzu bitte vor Kursbeginn Rücksprache halten.

Termine

Acht Termine von je einer Stunde.
Kommende Kurse:

10. 10. bis 05. 12. 2022. ab 18.30 Uhr - Movere BA
"Auch für Neueinsteigerinnen"

10. 10. bis 05. 12. 2022. ab 20.00 Uhr. - Movere BA
"Für Frauen die schon mal dabei waren

11.10. bis 06.12.2022 ab 19.00 Uhr online
über Zoom

13.10. bis 08.12.2022 ab 9.30 Uhr online
über Zoom

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